O estresse aparece de formas sorrateiras: sono ruim, irritabilidade e até mesmo problemas intestinais. Se você vem notando que sua pele está seca, avermelhada ou irritada, pode estar enfrentando mais uma forma de estresse disfarçado.
“A pele é o maior órgão do corpo humano e está sujeita aos mesmos efeitos do estresse que os outros sistemas orgânicos. O estresse excessivo ou prolongado pode afetar o funcionamento das células da pele ou a maneira como o sistema imunológico interage com a pele”, diz o dermatologista Brendan Camp. Em outras palavras, quando você está sentindo ansiedade e inquietação, sua pele pode refletir esses sentimentos.
Lidar com o estresse da pele é uma tarefa que requer trabalho interno e também externo. Abaixo, Camp e a dermatologista Blair Murphy-Rose indicam os sinais de que sua pele está estressada e oferecem seus melhores conselhos para relaxá-la.
Viver estressado traz impactos em diversas partes do corpo, incluindo a pele. Foto: nicoletaionescu/Adobe Stock
Sinais de pele estressada
De acordo com Murphy-Rose, o principal culpado pela pele estressada é um hormônio chamado cortisol. Embora a resposta do cortisol seja uma reação vital de sobrevivência, o aumento desnecessário desse hormônio devido a estressores no trabalho, perda de sono ou problemas pessoais pode causar um efeito dominó negativo no corpo.
1. Acne/pele oleosa
“Entre muitas funções, o cortisol aumenta a produção de óleo das glândulas sebáceas, o que piora a acne”, explica Murphy-Rose. Então, se você notar mais cravos e espinhas durante semanas de trabalho mais desafiadoras ou depois de longos dias de viagem, saiba que o motivo talvez seja todo esse estresse.
2. Sinais acelerados de envelhecimento
Às vezes, o estresse também faz com que a pele pareça mais velha do que sua idade biológica. “Sinais de estresse prolongado podem contribuir para o envelhecimento prematuro da pele na forma de linhas finas, rugas e flacidez”, diz Camp.
3. Vermelhidão, descamação, urticária e coceira
Diante de prazos apertados no escritório, talvez você note vermelhidão ou descamação. “A vermelhidão ocorre quando os vasos superficiais da derme se dilatam, conferindo uma tonalidade rosa ou vermelha à pele”, diz Camp. Ele e Murphy-Rose concordam que este é mais um caso em que o corpo projeta sentimentos na pele – então, fique de olho.
4. Piora das crises de rosácea ou psoríase
As pessoas com rosácea ou psoríase às vezes percebem que os sintomas pioram durante períodos de pressão intensa no trabalho ou em casa. “Níveis elevados de cortisol também causam desregulação do sistema imunológico, desencadeando respostas inflamatórias na pele que pioram a psoríase e o eczema, entre muitos outros problemas. O aumento da inflamação provoca vermelhidão, descamação e coceira”, esclarece Murphy-Rose.
5. Herpes labial
O herpes labial, bolhas dolorosas que aparecem nos lábios e na boca, também tendem a se manifestar em momentos tumultuados.
Como acalmar a pele estressada
Resumindo: seu corpo tem muitas maneiras de dizer que você precisa desacelerar e descomprimir. Então, como garantir que você esteja ouvindo? Camp e Murphy-Rose dão dicas sobre como extinguir o estresse de dentro para fora.
1. Priorize seu bem-estar mental
Embora existam muitos cremes e produtos tópicos que você pode usar para acalmar a pele, aliviar o estresse do maior órgão do corpo na verdade começa com cuidados de saúde mental. “Além de tratar problemas com medicamentos, muitas vezes explico aos meus pacientes a importância de mudar alguns aspectos do estilo de vida para reduzir os níveis de estresse, a fim de alcançar o melhor resultado”, diz Murphy-Rose.
Ela aconselha você a priorizar tudo o que acalma. Por exemplo, talvez você goste de ler o jornal ou de tomar um café sem pressa com um amigo. Pense no que funcionaria como uma pílula relaxante para você e tome-a.
2. Tenha uma dieta balanceada
Como a dieta está ligada à saúde da pele, fazer refeições bem balanceadas também ajuda sua pele a encontrar o equilíbrio. Não se esqueça de comer proteínas magras, gorduras saudáveis e uma boa mistura de frutas e verduras.
3. Pense bem na hora de escolher seus cuidados com a pele
Quando sua pele está pirando, reduzir o uso de produtos também pode ajudar muito. “Mudar sua rotina de cuidados é uma etapa essencial para dar um descanso à pele e deixá-la desestressada”, diz Camp. “Uma rotina de cuidados com muitos produtos tem maior probabilidade de causar irritação na forma de dermatite de contato, ressecamento, vermelhidão, formação de acne, ardência ou queimação”.
Ele recomenda produtos que contenham niacinamida, um complexo vitamínico B que acalma a pele; ceramidas (lipídios superhidratantes que protegem a pele do meio ambiente); e extrato de chá verde. “O extrato de chá verde e outros antioxidantes ajudam a neutralizar os efeitos dos radicais livres na pele. Os radicais livres são moléculas instáveis de oxigênio que podem danificar estruturas celulares como DNA, lipídios e proteínas”, explica ele.
4. Priorize o sono e os exercícios
“Fazer mudanças no estilo de vida que reduzam os níveis de estresse pode melhorar significativamente a saúde da pele e controlar problemas de pele relacionados ao estresse”, diz Murphy-Rose. Dormir o suficiente e fazer exercícios ajudam a manter seus níveis de estresse sob controle, então faça o possível para relaxar à noite e se movimentar durante o dia.
5. Procure tratamento para acne e outros problemas de pele
Mesmo que você esteja fazendo de tudo para relaxar e cuidar da mente, vale a pena consultar um dermatologista se os problemas persistirem. Por exemplo, se você continuar notando surtos de acne ou manchas de psoríase, provavelmente está na hora de perguntar ao seu médico o que você pode fazer para tratar esses problemas de vez. Mas primeiro tente meditar um pouco, ok?
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/ TRADUÇÃO DE RENATO PRELORENTZOU
